在我们的生活中，健康是最重要的财富，有时候我们可能会突然生病，这可能会打乱我们的日常生活和工作，了解如何避免突发疾病就显得尤为重要，你提到的关键词“怎样让自己突发疾病”，似乎是在寻求一种不健康的方式，这是需要纠正和澄清的误解，我们不能也不应该尝试主动让自己生病，相反，我们应该学习如何维护我们的健康，预防疾病的发生，我将从合理饮食、规律运动、充足休息和应对压力等方面来阐述如何保持健康。

合理饮食

保持均衡的饮食是维持健康的关键，我们应该摄取各种必需的营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，避免过量摄入高热量、高脂肪和高糖的食物，减少油炸和加工食品的消费，保持饮食的多样性，多吃蔬菜、水果和全谷物食品，有助于预防突发疾病的发生。

规律运动

定期进行体育锻炼是保持身体健康的重要方式，运动可以增强我们的心肺功能，提高免疫力，帮助我们抵抗疾病，根据个人的年龄和健康状况，选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。

充足休息

充足的休息对于身体健康至关重要，长期的睡眠不足或过度疲劳会导致免疫力下降，容易引发疾病，我们应该保证每晚7-9小时的睡眠，并尽量保持规律的作息时间，也要注重休息和工作的平衡，避免过度劳累。

应对压力

压力是生活中不可避免的一部分，但是过度的压力会对我们的身体健康产生负面影响，学习有效的压力管理技巧，如冥想、呼吸练习、音乐疗法等，可以帮助我们缓解压力，保持良好的心理状态，与朋友和家人交流，分享我们的感受和困扰，也是缓解压力的有效途径。

定期体检

定期体检是预防疾病的重要手段，通过定期体检，我们可以了解自己的健康状况，发现潜在的健康问题，并及时进行干预和治疗，特别是对于一些突发疾病的高危人群，如中老年人、有家族史的人群等，更应该重视定期体检的重要性。

我们应该致力于保持健康的生活方式，预防疾病的发生，健康的生活方式包括合理饮食、规律运动、充足休息、应对压力和定期体检，通过实践这些健康的生活方式，我们可以降低突发疾病的风险，享受健康的生活，我们也应该避免任何尝试让自己生病的想法和行为，因为这不仅不利于健康，还可能引发严重的健康问题，让我们共同努力，追求健康的生活方式，享受美好的生活。